かかと落し運動

ゆるりで行っている運動「かかと落し」を紹介します。
手摺に掴まりながら、かかとを上げてつま先で立ち、
そしてかかとをストンと落します。
ふくらはぎの筋肉に強く働きかけることで、足の血行を促進するほか、
骨に体重の負荷が掛かることで、骨密度の向上を促すことができます。